शाम को टहलते हैं तो 5 बातों का रखें ख्‍याल, तेजी से घट सकता है वजन, महीनेभर में दिखेंगे स्लिम-ट्रिम

वॉक करना सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है. तमाम बीमारियों को दूर करने और फिट रहने के लिए रोज वॉक करनी चाहिए. वेरीवेलहेल्‍थ के मुताबिक दोपहर के बाद एक्‍सरसाइज या वॉक करना बॉडी मसल्‍स को बनाने का सबसे उपयुक्त समय माना जाता है. यही वह वक्त होता है जब आप दिन के सभी महत्‍वपूर्ण काम पूरा कर चुके होते हैं और आप स्‍ट्रेस फ्री होकर अपने वॉक को एन्‍जॉय कर पाते हैं. यही नहीं, अगर आप रात में डिनर के बाद वॉक आदि करें तो इससे आप बेहतर नींद ले पाते हैं जिससे एनर्जी लेबल अच्‍छी रहती है. इसके अलावा, मेटाबॉलिज्‍म भी अच्‍छा रहता है जिससे भूख कम लगती है और वजन कम होता है

  अगर आप ईवनिंग वॉक की मदद से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी है कि आप एक निश्चित समय तक वॉक करें. आप आधे घंटे वॉक से शुरुआत करें और धीरे धीरे समय सीमा बढ़ाते जाएं |

टहलते वक्‍त इस बात का ध्‍यान रखें कि शुरुआती कुछ मिनटों तक आपकी रफ्तार कुछ कम हो, लेकिन जैसे ही आप वॉर्मअप हो जाएं, अपनी स्‍पीड को बढ़ा दें. तेज रफ्तार की वॉकिंग से आप तेजी से फैट बर्न कर पाएंगे और वजन भी कम होगा |

अगर आप अपना वजन तेजी से कम करना चाहते हैं तो धीरे धीरे वॉकिंग का टाइम आधा से बढ़ाकर एक घंटा कर दें. पहली बार में इतना वॉक मुश्किल लग सकता है, इसलिए शुरुआत कम से करें, लेकिन जब आप रोज एक घंटा वॉक करने लगेंगे तो आपका वजन भी तेजी से कम होगा.

वॉकिंग के दौरान अगर आप थकान महसूस करें तो तुरंत ब्रेक लें और किसी बेंच पर बैठकर गहरी सांस लें. आप पानी का दो से तीन सिप भी ले सकते हैं. ऐसा करने से इंजूरी रिस्‍क कम रहेगा और सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे.

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